美へそダイエットの方法
美へそダイエットのやり方はとてもシンプルなものです。
ゆったりとした姿勢で立ち、自然な状態でのウエストサイズを測ります。
そして、お腹に力を入れて細くした状態では、ウエストがいくつになるかを調べます。
２つの数値の差を、美へそダイエットではおへそ力と呼びます。
数値の差の大きさにより、初級、中級、上級と、美へそダイエットでは方法が分けられています。
２つの数値の差が0〜3センチであれば初級、4〜6センチであれば中級、7センチ以上であれば上級になります。
床に四つんばいになり、肘と膝を両方とも床につける姿勢で、美へそダイエットの初級を行います。
おなかを見ながら、おへそをゆっくりひっこめて戻します。
ゆっくり5回繰り返すのですが、5回目は引っ込めた状態で10秒から30秒静止します。
この運動を１日１回、好きな時間に行うのが美へそダイエットの基本的なやり型です。
中級や上級でも、お腹を引き締めて戻すという運動は同じです。
回数も同じですが、始めの姿勢がそれぞれ別なものになります。
両ひじを床につけるという点では変わりませんが、両足はまっすぐ伸ばして太ももを床につけた上で運動をします。
美へそダイエット上級の姿勢では、上半身はそのままで、足を伸ばしてかかとをつけてお腹を引き締めます。
初級より難易度が高い運動ができます。
